REnovar e Acalmar - parte I

Fazer nosso site foi algo que deu-me imenso prazer, porque traz com ele o cheiro da mudança e renovação, nada melhor do que honrar o tema do nosso site com artigo que englobe o foco Corpo, Mente e Espirito, renovando a nossa energia, acalmando a nossa mente permitindo a expansão da Alma.

A vida, os desafios, as emoções enfim, hoje levamos um ritmo de vida que à muito nos afastou do ritmo natural do sistema nervoso, da natureza. Ter stress pode ser considerado normal quando não compromete as programações dos nossos sistemas, quer isto dizer que hoje em dia ou encontramos forma de compensar o ritmo acelerado das nossas vidas, ou o prologar o nosso corpo e mente a níveis de stress prolongados causa danados, e em alguns casos podem levar anos a reparar.

Ao adquirirmos algumas técnicas diárias e/ou semanais, contribuimos para ajudar nossos corpo seja na produção de hormónios, seja na libertação de toxinas e stress, seja em técnicas de relaxamento, todas elas essenciais ao bem-estar e equilibrio corpo, mente e espirito que é o foco do nosso trabalho.

1. Rir é melhor remédio

já diz o ditado, que rir faz bem até ao fígado, isto porque quando rimos com gosto são produzidas hormonas pelo corpo que aliviam até a dor, todos nós temos um amigo que em situações de dor, seja um funeral ou acidente que só diz disparates e ri-se, é uma forma de defesa natural do corpo para a dor física e emocional. Além de que rir é realmente muito bom para o stress, isto porque em estados de stress os músculos tendem a contrair, a energia negativa e pensamentos tendem a instalar-se, a frustação e a irritação aumentam. Existem pelo país aulas de yoga do riso, quem frequenta diz que viu grande melhoras.

Quando dizemos que escolham pessoas positivas para as vossas vidas, que acrescentem gargalhadas em vez de problemas tem haver com isto, pessoas positivas tendem a contribuir para a positividade de maneira geral, com rir, com mudanças positivas, já as pessoas negativas contribuem com stress, problemas, pensamentos negativos colocam uma grande carga sobre as nossas vidas. Saber seleccionar as nossas relações com maturidade e responsabilidade, é uma questão de saúde física, mental e emocional.

2. Meditar - Respiração Consciente

Meditação 15 a 20 minutos por dia tem efeitos profundos no corpo, mente e espirito, porque reduz níveis de stress e ansiedade, reduz as insónias, equilibra nosso estados de humor e as suas oscilações, acalma nosso sistema nervoso. Ao longo do dia pode incorporar em diversas circunstâncias a respiração consciente, onde está focada/o apenas na respiração em contagens de 5/7 respirações, faz com que o cerebro e o macaco que não se cala que o habita, parem um pouco e comecem de um novo registro. Procure grupos de meditação, meditação mindfulness, pode perfeitamente praticar em casa já existem muita informação Cd's e afins.

Além de que 1 minuto de silêncio por dia, e não falo silêncio exterior e sim interior, deixo-Vos aqui video Sri Prem Baba - Como o silêncio pode transformar a sua vida.

3. Exercício

O exercício físico é essencial na libertação de toxinas do corpo, de stress o ideal será 3 x 40 minutos por semana por exemplo, ou 15/20 minutos por dia. Aqui pode optar por fazer Yoga alternado com caminhas na natureza de forma a que o corpo ter momentos de expansão respiração. Pode ir ao ginásio, o ideal é que o exercício não seja motivo de stress para a mente, isto porque se formos fazer algo só porque é moda, os amigos fazem não será muito proveitoso, escolha uma actividade que gostaria porque já chega a resistência em começar.

4. Visualização Criativa

A nossa mente é uma ferramenta maravilhosa, a visualização acalma nosso sistema nervoso de forma imediata, quem já fez Terapias comigo já o sentiu concerteza, o sistema nervoso acalma automáticamente. Isto porque a mente tende a estar focado no exterior, devido aos seus sentidos, o que faz muita vez que esteja focada no negativo, nos desastres, nas desgraças, nos problemas, no errado, fazendo com os níveis de stress disparem, os hormónios descarreguem e todo o corpo reage a essa química. Com a meditação/visualização criativa o sistema nervoso acalma de forma instantânea, começamos por normalizar a nossa respiração, basta que imagine a caminhar na natureza num sitio que você gosta muito e vai perceber, veja tudo o que a rodeia nesse local, os diversos elementos, os cheiros, o ar, o sol sinta isso no seu corpo e forma mais real que conseguir.

5. Bondade Amorosa

A bondade amorosa é a nossa natureza é o amor em acção através de actos de bondade que podem ser aleatórios como sorrir para um desconhecido, dar-lhe passagem com carro, ou actos de bondade focados como dedicar tempo a uma associação ou causa. A verdade é que este actos de bondade acalmam nossos sistema nervosos profundamente porque corpo, mente e alma estão a trabalhar em uníssono.

6. Actividade Criativas

O nosso cerebro é dividido em lado direito e esquerdo tem funções diferente, e o stress afecta ambos os lados de formas diferentes, embora ambos afectem o sistema nervoso. Mas quando estamos focados em usar a nossa criatividade isso traz uma tranquilidade ao nosso lado direito do cérebro e acalma nosso sistema nervoso, ao pacificar nosso cérebro, a respiração acalma, o sistema nervoso também de todo o corpo tende a relaxar. Incluía jardinagem, pintura mandalas, um curso de pintura, curso de culinária, qualquer coisa que lhe dê prazer, mais um conselho deixe o perfeccionismo em casa, o objectivo é divertir-se.

7. Prática de Não fazer Nada

Há primeira vista pode parecer simples, mas a nossa mente tende a reagir, a cobrar, mas aqui é que reside o engano, o facto de não fazer pode significar fazer as coisas de forma consciente ouvir música, meditar, pintar, fazer um bolo mas estando numa presença consciente do momento, não permitindo que a mente vá vaguear por um problema, uma tarefa que precisa ser feita. Pode até estar olhar para o nada como se costuma dizer, ou deitado no silêncio. Se for falar com um Médica/o da Medicina Tradicional Chinesa, vai perceber o que o não fazer contribui e muito para sistema nervoso para simpático do seu corpo. Atenção que o não fazer nada, não inclui televisão, computador ou telemóveis isto porque estes estimulam o sistema nervoso.

São este dolce far niente que faz muita falta aos dias de hoje, meus filhos as vezes perguntam como sou capaz de acordar, comer e voltar a deitar estando ali sem fazer nada, a verdade é que nesse silêncio alternado com visualização criativa que eu me regenero. Aconselho vivamente que todos tirem um pouco do seu tempo todos os dias 10/15 minutos para começar, experimentem desligar a televisão, os telefones, a internet e apenas estar co, vocês no silêncio, ou com uma música relaxamento e vão ver como recarregam o vosso sistema e contribuem para diminuição do stress.

8. Alimentação

As pessoas acham que isto da alimentação está na moda, e sabem porquê ? É que com tanta evolução e nunca tivemos uma população mundial com tantas doenças e distúrbios, levando muitos médicos, cientistas e peritos do mundo inteiro a investigar, claro que sempre houve pessoas que comeram bem e foi nessas que foram buscar a inspiração para darmos a volta a isto. A frase és aquilo que comes nunca teve tanto sentido como hoje em dia, uma dieta rica é essencial para a boa saúde corpo, mente e espirito, para redução do stress e dos seus hormónios. As pessoas que tendem a ter uma dieta à base de alimentos processados tem tendência a ter um corpo com uma resposta inflamatória, ao cancro,à obesidades e outros. Dou-vos um pequeno exemplo, durante 39 anos consumi gluten, sou intolerante desde que nasci, no meu caso provoca um estado inflamatório nas articulações, reduz a capacidade do sistema imunitário, reduz a capacidade de absorção nutrientes no organismo e mais grave como é inflamatório contribuía para destabilizar o sistema nervoso, mais quantas que apenas consegui descobrir com ajuda de uma naturopata, e no entanto o gluten a algumas pessoas é benéfico, não aderi a uma moda, aderi à minha saúde e posso dizer-Vos que após 10 meses ainda não eliminei essa toxicidade do corpo.

9. Conecte-se

Forma consciente aprenda a criar ligações com seus familiares, amigos e/ou a comunidade local, vivemos em sociedade e as relações inter pessoais são importantes, reduz o stress e contribui de forma positiva para nosso bem-estar geral. Um bom lanche, almoço e/ou jantar com amigos faz milagres.

Voltaremos a este tema, com mais opções mas para não tornar a vossa leitura pesada terminamos por aqui, agradecendo a vossa visita e carinho de sempre.

Com Amor,

Ana Tavares